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🌅朝活で夢を叶える！Tamako流・脳のゴールデンタイム活用術【神・時間術 実践記】

こんにちは、雑記ブロガーのTamakoです✨

今日は、朝7時前。近所の池のあるきれいな公園をウォーキングしながら、このブログの叩き台を音声で収録しています🎤

最近、私は「音声収録→テキスト化してブログにする」というスタイルにシフトしています🎧

📝なぜ音声収録スタイルに変えたのか？

パソコンで文章を打つと、どうしても
「よく見せたい」「かっこよく書きたい」と思ってしまい、
本当の気持ちが伝わりにくいな〜と感じていました。

音声で今の気持ちを素直に記録して、あとからテキスト化すると、
そのときの空気感までしっかり伝わるんです🍀

今の自分の気持ちを率直に伝えることができる「音声」と自分の考えを熟考したり客観視できる「パソコン打ち込み」
その時の状況によって使い分けて試している日々です。

🌞朝活が「頑張ること」から「日常」へ

朝活が自然と日常に溶け込んできたきっかけは、
精神科医・樺沢紫苑先生の『神・時間術』📚との出会いです。

この本では、
「人が生き生きと生きるためには、どう時間を使うべきか？」
を科学的に教えてくれます🧠



🧠朝は「脳のゴールデンタイム」

樺沢先生によると、
朝起きてから2〜3時間は「脳のゴールデンタイム」✨

  • 夜、ぐっすり眠って体も頭もリフレッシュ
  • 記憶も整理されている

最高の状態になった脳で、
一番やりたいこと、重要なことに取り組むべきなのです！

反対に、
📺テレビ、📱SNSに時間を使うと、脳はすぐ疲れてしまいます。
現代人が一日に受け取る情報量は、18世紀人の一生分を超えるとも言われています。(ただしこれは象徴的な比喩です。)
つまり、私たち現代人は「情報をどう選ぶか」が、健康にも人生にも直結しているのです。

疲れるのは当然。だからこそ、

  • 不要な情報はシャットアウト
  • 本当に必要な情報だけを選び取る

この意識を持つことが、
心も体も軽やかに生きるコツだなと実感しています。

📚Tamako流・朝活ルーティン

私の朝活ルーティンはこんな感じ！

  • 🧘リハビリ運動（膝のケア）
  • 🍱家族のお弁当作り
  • 🖊️ジャーナリング（心の整理）
  • 📖簿記3級の勉強
  • 🏃‍♀️朝のウォーキング
  • 🇺🇸英語学習（できる日は通勤中も）

朝5時に起きて、7時にはウォーキングも終わり。
たった2時間で、これだけのタスクをこなせています💪

🌟朝活がもたらしたすごい変化

朝活を続けたことで、驚くほどの変化がありました！

  • 🎓FP3級試験に合格！(現在は簿記３級にチャレンジ中)
  • 🎬動画編集スキルを習得！
  • 💻MacBook ProとMac miniをゲット！
  • 💰パート時給が200円アップ！(今までは最低賃金で働いてました😂)

さらに、
毎日コツコツ叶えたい夢が実現中✨
朝活、すごすぎます！

🌈一番の効果は「メンタルの安定」

そして、何より嬉しいのが…

🌞朝日を浴びながら
🍃澄んだ空気を吸って
🏃‍♀️軽く体を動かすことで

心がとても穏やかに、安定するようになりました💖

朝の光を浴びることで、
「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるそうです！

これはもう、科学的にも証明された最高のセルフケアですね✨

🎯まとめ｜朝活で人生を加速させよう！

朝活を成功させるためのポイントは…

  • 🌙夜はできるだけ早く寝る（22時目標）
  • 🌅朝5時に起きて、ゴールデンタイムを活かす
  • 📖重要なタスクは朝イチに！
  • 🛌睡眠時間は6～8時間しっかり取る
  • 🚶‍♀️朝の散歩と光浴びでメンタル安定

これを習慣化できれば、
あなたの未来はきっと、今よりもっと輝きます✨

私もこれからも、朝の力を借りて、夢をどんどん叶えていきます！

皆さんも、ぜひ一緒に「朝活」始めてみませんか？🌸

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