Tamako

こんにちは、Tamakoです。最近、体脂肪率が25%台に突入して喜んでいた私ですが、ふと気づくと27%台に逆戻りしていました…。もちろん、体脂肪率は日々の水分量や食事内容で変動しやすいものだとわかっています。それでも、このリバウンドは私のダイエットにおける「鬼門」であるチーズフォンデュが原因だと確信しています。 今日は、この冬に特に食べたくなるチーズフォンデュが、なぜダイエットにとって難しいのか、またどのように楽しめばいいのかについて、私の実体験を交えながらお話しします。 チーズフォンデュで体脂肪率が爆上 ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは、Tamakoです。皆さん、ポイ活していますか？ ポイ活とは、「買い物やキャッシュレス決済などの日常的な行動を通じてポイントを貯めたり、それを利用する活動」のことです。この記事では、ポイ活の基本からおすすめの活用方法、そして「目的を持たないポイ活」がもたらす日常の豊かさについてお話しします。 ポイ活の基本を理解しよう ポイ活って何？ ポイ活は、以下のような日常的な行動でポイントを貯める活動を指します： クレジットカードや電子マネーでの買い物 キャッシュレス決済の利用 ...

こんにちは、Tamakoです。今日はとても嬉しい報告があります！長らく28%台だった体脂肪率が、とうとう25%台に突入しました！数字で見るとたった3%の違いですが、これが私にとっては大きな進歩。お腹まわりが少しスッキリして、立った時の重心の安定感が増してきた気がします。 そんな私が、体脂肪率を減らすために実践してきた方法をお話しします。急激なダイエットではなく、ゆっくりとコツコツ続けた結果なので、無理なく健康的に取り組みたい方の参考になれば嬉しいです。 体脂肪率を減らすために実践した運動習慣 運動の習慣化 ...

こんにちは、Tamakoです。みなさんは運動を習慣化するのが得意ですか？私は最初、運動を続けるのが苦手でした。でも、今ではジムに行かないと「なんだかムズムズする」ようになっています。運動習慣が定着すると、体だけでなく心も前向きになってくるものです。今回は、私が実際に取り組んでいるジムでの運動習慣や、その効果についてお話しします。 ジム通いがもたらす日常の変化 ジムに通う頻度と取り組み方 私がジムに通う頻度は、週に1〜4回とバラバラです。仕事や家族の予定が優先なので、どうしても時間が取れない日もあります。で ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは、Tamakoです！今日は、皆さんにぜひ紹介したい1冊の本があります。以前にもお話ししたことがあるのですが、このたび改訂版が発売されたので、改めてご紹介します。その本とは、リベラルアーツ大学 両@リベ大学長の著書である 「お金の大学 改訂版」 です！ 巷では、両学長と親しみを込めて呼ばれている著者ですが、私が両学長を知ったのは本当に最近のこと。わずか2～3か月前のことです。きっかけは、自己啓発系のYouTubeを観ていたときに、おすすめ動画として表示されたことでした ...

こんにちは、Tamakoです。突然ですが、私は「太っている」とは思っていません。服のサイズもMサイズ、9号ですし、BMIで見れば標準です。でも、「モデル体型か？」と聞かれれば全然そんなことはありません。お腹の肉はしっかり掴めるし、太ももを合わせると隙間がほぼないこともあります。それに、中高時代は陸上部で砲丸投げや槍投げをしていたので、二の腕の筋肉は今でも逞しいんです。 そんな私が「太っていないのに」なぜダイエットをしているのか。その理由について考えてみました。 健康寿命を伸ばすために 最近よく聞く「老後2 ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは！Tamakoです。最近、いろんなメーカーのプロテインを試している私ですが、今回は前から気になっていたクレバーウエイトダウンWPIプロテインを購入してみました。プロテイン選びで迷っている方や、WPIに興味がある方に向けて、実際の体験をシェアしたいと思います！↓↓私が購入したのはチョコレート味です↓↓ クレバー ウエイトダウン WPI ホエイプロテイン 2倍サイズ 630g (全国一律送料無料) 高タンパク 低糖質 ダイエット 減量 置き換え スリム 女性 男性 プロ ...

はじめに かつて看護師として働いていた頃、私は心も体も限界まで追い詰められていました。「看護師」という仕事への憧れと責任感に突き動かされていた一方で、仕事に適応できない自分を責め続ける日々。そんな私が病気を経験し、職場を離れることでようやく見えた「新しい道」についてお話しします。同じような境遇にある方への励ましになれば幸いです。 目次 看護師時代に直面した厳しい現実 バセドウ病と適応障害がもたらした転機 辞めることで得た解放感と新しい発見 家族や周囲の支えが私を救った 自分に合った道を見つけるために 1. ...

こんにちは、Tamakoです。先ほど、来年の年賀状をネットで申し込みました。今年は秋から引っ越しがあり、すっかり年賀状のことを忘れていました。新居の住所変更も、引っ越し後1か月以内にするのが理想だと聞いていたのですが、とうに過ぎています。そのため、年賀状で一緒に報告することにしました。 子どもの頃の年賀状事情 私が子どもの頃は、クラスのみんなや先生に年賀状を出していました。祖父母も含めた7人家族で暮らしていたので、毎年何百枚も年賀状を注文していたのを覚えています。1枚1枚、相手に合ったメッセージやイラスト ...

【このブログにはPRを含みます】こんにちは、Tamakoです！今回は私がソイプロテインを取り入れた生活を始めてからの変化についてお話しします。実際に感じた「間食の減少」や「体重への反映」など、リアルな感想を交えつつ、ソイプロテインの魅力をお伝えします。 ソイプロテインを始めて実感した「腹持ちの良さ」 ダイエットの鍵は空腹との付き合い方 ソイプロテインを飲み始めて数日で、特に感じたのが「腹持ちが良い」ということです。ダイエットをする上で「空腹との付き合い方」は非常に重要な課題ですよね。例えば、小腹が空いたと ...

こんにちは、Tamakoです。ここ数年、私は婦人科系の悩みに悩まされていました。1人目の子どもが逆子だったこともあり、2人目も含めて帝王切開での出産。そんな私が、低用量ピルを活用してどのように体調を整えたかについて、詳しくお話しします。 生理不順と不正出血の悩みが始まったきっかけ 出産後の変化：乱れた生理周期 もともと私は健康には自信があり、生理周期も25日と常に一定。5〜7日でピタリと終わる状態が続いていました。しかし、2人目を出産した後から変化が訪れました。 周期が延びる：28日、30日、ついには35 ...

こんにちは！Tamakoです。今回は私がホエイプロテインからソイプロテインに変えたことで体調が改善した話を共有したいと思います。同じように「プロテインを飲むとお腹が緩くなる」という悩みを抱えている女性の参考になれば嬉しいです。 ホエイプロテインでお腹が緩くなる理由 ホエイプロテインの乳糖が原因？ ホエイプロテインを飲むとお腹が緩くなる場合、原因の一つとして挙げられるのが「乳糖」への反応です。ホエイプロテインにはWPI（ホエイプロテインアイソレート）とWPC（ホエイプロテインコンセントレート）の2種類があり ...

「掃除の翌日に体重が減っていた！」そんな驚きの経験をしました。部屋を綺麗にすることで心がスッキリするだけでなく、体にも良い影響があるとは思いませんでした。この記事では、掃除がどれほど運動になるのか、どのようにして消費カロリーが増えたのかを具体的な体験をもとに解説します。 掃除はダイエットの味方？意外な運動量に驚き！ 汚部屋を掃除したら体重が減少 こんにちは、Tamakoです。子どもたちの部屋を掃除した翌日、体重計に乗ると何と体重が減少していました！そこで「掃除がどれだけ運動になっているのか」を調べてみまし ...

忙しい毎日を送っていると、思いがけず空いた時間ができることがあります。そんな時こそ、普段なかなか手を付けられない掃除をしてみませんか？この記事では、子どもたちの看病で急遽空いた時間を使い、家の掃除をした体験を基に、掃除を通して得られるやる気や達成感についてお話しします。 突然の空き時間をどう使う？掃除でリフレッシュ きっかけは「マイコプラズマ肺炎」の看病 ある日、子どもの一人が「マイコプラズマ肺炎」に罹り、数日間仕事を休むことになりました。発熱から始まり、咳の症状が悪化。医師に診断を受けて治療に専念する間 ...

こんにちは、Tamakoです。今回は私が10年近く愛用（と言いつつほとんど使えていない）した「エルメスのジプシエール37cm」について語りたいと思います。このカバンが私の手元を離れる決断をした背景や、ブランド品との向き合い方の変化をお話しします。 エルメスのジプシエール37cmとの出会い ブランド品を手にするチャンス 私がエルメスのジプシエール37cmを手にしたのは今から約10年前のことです。譲っていただいたもので、新品ではありませんでしたが、それでもエルメスのカバンが自分のものになるという高揚感は言葉に ...

こんにちは、Tamakoです。「更年期」という言葉、みなさんも聞いたことがありますよね。私も「40代後半～50代に起こるもの」というイメージで、正直「まだ私には関係ない」と思っていました。でも、最近の自分の体や心の変化を見て、「もしかしてこれがプレ更年期…？」と不安に感じることが増えてきました。 今日は、私が体験したことをお話ししながら、プレ更年期の症状やその対策について一緒に考えていきたいと思います。 自分に起こった異変：プレ更年期かも？ 数ヶ月前から、「あれ？なんかおかしい…」と感じることが増えてきま ...

こんにちは、Tamakoです。最近、プロテインを飲むとお腹が緩くなることに気付きました。ダイエットのためにジム通いや筋トレをしていると、プロテインは欠かせないアイテム。でも、これが体調に影響を与えることもあるなんて…。 今日は、なぜプロテインで下痢になるのか、その原因と対策、さらにダイエットにおけるプロテインの重要性について詳しくお話しします！ プロテインを飲むと下痢になる原因とは？ 1. プロテインの種類が体に合わない 私の場合、コンビニで購入したプロテイン(乳飲料)を飲んだ後にお腹が緩くなりました。一 ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは、Tamakoです。突然のイベントや付き合いで、ついつい食べすぎてしまうことってありますよね。先日、職場の鉄板パーティーで思いっきり暴飲暴食をしてしまい、翌日の体重計で現実を突きつけられました。体重も体脂肪率も上がっていて、正直、落ち込みました。 でもここで諦めたら、ダイエットは続きません。「たった1日の暴飲暴食で全てが無駄になるわけではない！」と考え、翌日からリセットを実践してみました。その結果、体重も体脂肪率も無事元に戻り、筋力量はむしろアップ！今日はこの「暴飲 ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは！Tamakoです。ダイエット中、ついつい食べすぎてしまう場面って避けられないですよね。昨日は職場の鉄板パーティーで、餃子やウインナー、お肉、締めの焼きそばまでガッツリ堪能してしまいました。結果、翌朝の体重計が怖いことに…。 毎日データをとると一目瞭然です！ドカ食いの後は体重はもちろんのこと、体脂肪率は格段に上がりますね。 ジムに行った日の翌日は、対照的に体脂肪率が下がっています。体は正直なので、食べた物や運動などをそのまま反映してくれます。こうして毎日体重測定をし ...

こんにちは！Tamakoです。突然ですが、皆さんはどんなブランドのバッグやアイテムに憧れを抱きますか？日常使い、非日常使い、TPOに合わせた選択肢が無限に広がる中でも、特別な存在として胸に秘めているブランドが一つや二つあるのではないでしょうか。 私にとって、その特別なブランドは「エルメス」。フランス発祥の歴史あるブランドであり、職人技による品質の高さは世界中の女性たちを魅了してやみません。この記事では、私が初めてエルメスに触れた「ナイルの庭」シリーズのマグカップとの出会い、そこから得た気づきや人生観の変化 ...