Tamako

こんにちは、Tamakoです！ みなさん、「ジャーナリング」という言葉を聞いたことがありますか？ 私は1年前にYouTubeで知り、実践し始めましたが、これがもう効果抜群！特に朝起きてすぐにジャーナリングをすると、1日がスムーズに進み、達成感が格段にアップするんです。 今回は、 ジャーナリングの効果 ジャーナリングの書き方 「7つの習慣」との関係 について詳しくお話しします。 ジャーナリングを習慣化すれば、自己理解が深まり、ストレスが減り、人生がもっと充実しますよ！ ジャーナリングとは？効果がすごい！ ジ ...

思考は実現する！叶えたい夢リスト100を作ろう こんにちは、Tamakoです。 ここ数年、「ジャーナリング」や「手帳術」、「ノート術」などが話題になっていますよね。その中でも特に注目されているのが【叶えたい夢リスト100】です。 方法はとてもシンプル。ノートに叶えたい夢ややりたいことを、思いつくままに100個書き出していくだけ。ポイントは、 現実的に考えすぎないこと 達成できるかどうかを気にしないこと ただひたすらワクワクする気持ちで書くこと 「こんなこと叶うのかな？」と思うことも、どんどん書いてみましょ ...

こんにちは、Tamakoです！ 今回は、私が子供と一緒に楽しんだおすすめのプラネタリウムを3つご紹介します。家族でのお出かけ先に迷っている方、宇宙や星に興味がある方はぜひ参考にしてみてください♪ 「チ。」から連想したプラネタリウムの思い出 先日、NHKアニメ「チ。-地球の運動について-」（原作：魚豊）を観ようかどうしようか…というブログを書きました。そのとき、ふと昔行ったプラネタリウムのことを思い出したんです。 私は昔から宇宙や天体が好きです。でも、天体の知識が豊富なわけではなく、ただ単純に**「星が綺麗 ...

こんにちは、Tamakoです！ 最近、日本のみならず海外でも話題になっている 『チ。地球の運動について—』。実は私、アニメが放送開始する前からこの作品の評判をよく耳にしていたのですが… ✔ タイトルが硬そうで難しそう✔ 絵柄が独特で重そう✔ テーマが地動説・天動説…？うーん、興味あるような、ないような… そんな感じで、漫画の存在は知っていたものの、読むまでには至らず。 でも、やたらと評価が高いし、2024年10月からの TVアニメ放送 も話題になっています。気にな ...

こんにちは、Tamakoです！ 前回のブログで 「ダイエットの敵はやっぱりお酒」 という話を書きました。↓↓前回のブログ↓↓ その後、3日間節酒 をしてみたのですが… ✔ 朝の顔のむくみがスッキリ！✔ 体重＆体脂肪率がスルスル減少！✔ なんだか体が軽く感じる！ …もう、効果がありすぎてびっくり！！ 「お酒を控えた方がダイエットにいい」 ということは、頭では分かっている んです。でも、どうしても 完全にやめることができない…！！ 私にとって、夜に一人で お酒を飲みな ...

服選びが面倒…だからこそ制服化を実践！ 以前の私は服を買うのが大好きで、大量に購入しては結局着こなせずに失敗することもしばしば。そんな経験を繰り返すうちに、お金が貯まらない上に、服選びすら面倒になってきました。 しかし、TPOを意識しつつ、人からの印象も良くしたい…。 そこで、 骨格診断・パーソナルカラー診断・お買い物同行 をプロのスタイリストにお願いし、自分に似合う服だけを選べるようにしました。その結果、クローゼットの中身が一気に半減し、同じようなアイテムを買うことがなくなりました。 ポイント：自分の体 ...

こんにちは、Tamakoです。今日は少しだけ吐き出させてください。普段はあまり愚痴を言わないようにしているのですが、どうしても納得できないことがありました。 それは「会社での容姿に関するハラスメント」。特に、見た目だけで人を判断する風潮にモヤモヤしています。 会社の面接で目撃した衝撃的な一言 今日は私の勤務先で正社員の面接がありました。面接を受けに来たのは、リクルートスーツを着た20代の女性。見た目は素朴で、特に派手な印象はありませんが、真面目そうな雰囲気で頑張ろうとしているのが伝わってきました。 そんな ...

こんにちは、Tamakoです！ 「40代からのダイエットは難しい」とよく言われますが、実際にジムでの体組成測定でその現実を突きつけられました…。今回は、パーソナルトレーニングで判明した 「40代のダイエットの壁」 について、特に お酒がどれほどダイエットの障害になっているのか を深掘りしていきます！ 私と同じく、お酒を楽しみながらダイエットしたい！ と思っている方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。 ジム通いしてるのに痩せない！？「隠れ肥満」発覚の衝撃 少し前のブログで、「腹筋を縦に割りたいからジムで効果的 ...

こんにちは、Tamakoです！ついに届きました、人間ドックの結果通知！健康を意識した生活を送ってきた1年間、その成果がどう反映されているのか、ドキドキしながら封筒を開封しました。 私の家系は糖尿病リスクが高いため、「糖代謝」や「脂質代謝」の血液データを特に注視しています。今年は食生活の見直しとジム通いを頑張った1年だったので、その成果が数値に現れているかが最大の関心事！ 果たして、その結果はどうだったのでしょうか！？ 人間ドックを受ける理由とは？ 1. 生活習慣病を早期に発見できる 人間ドックを受ける最大 ...

こんにちは、Tamakoです！今日は、子どもに誘われてすき家の牛丼を久しぶりにテイクアウトしました。「すき家行きたい！久しぶりに牛丼食べたい！」とやけに推してくるので、 「家で作ってあげようか？」 と聞くと、 「…え…。すき家の牛丼が食べたいんだよ…。」 なんだか歯切れが悪い…。これは何かあるな？と考えていたら、すぐに理由が判明！ すき家の店頭に、『ハイキュー!!』ののぼり旗 が立っていたのです。そう、子どもがすき家に行きたがっていたのは、ハイキュー!!とのコラボキャンペーンが理由でした！ 現在（2024 ...

こんにちは、Tamakoです！ここ数年、前ももが張る・痛い と感じることが増えてきました。特に、夜になると 筋肉がカチコチに固まり、痛みが強くなる んです。横から見ると 前ももが盛り上がり、ふくらはぎまでパンパン で、不格好な下半身に…。 さらに、私は 慢性的な腰痛 も抱えていました。 「もしかして、前ももの張りと腰痛って関係があるのでは？」そう思って調べてみると、やはり 反り腰と前ももの張りには密接な関係がある ことが分かったのです！ この記事では、✅ 前ももが張る・痛い原因✅ ...

こんにちは、Tamakoです！私には今年叶えたい目標のひとつがあります。 「腹筋を割りたい。せめて縦線だけでもいいから、引き締まったお腹になりたい！」 でも、この目標が実現できるのか、正直不安に思っているんです。なぜなら、私は 2回の帝王切開 を経験しているから。 帝王切開後はお腹にメスを入れている分、腹筋が戻らない、鍛えても割れない という話を耳にすることもあります。本当に帝王切開経験者は腹筋が元通りにならないのでしょうか？ それとも鍛えれば再び強くできるのでしょうか？ 今回は、「帝王切開後の腹筋」につ ...

こんにちは、Tamakoです。今回は、子供と一緒に観た映画【ドクタケ忍者隊 最強の軍師】をきっかけに、思いがけず「忍たま乱太郎」の沼にどっぷりハマってしまったアラフォーの私が、その魅力と驚きを語り尽くします。 子供の頃に観ていたアニメを、親になって再び目にすることで新たな発見がたくさんありました。その中でも特に印象的だったのが「6年生沼」の深さと、かつての記憶とはまるで違う世界観の広がりです。この記事では、映画の感想を交えながら、「忍たま乱太郎」の魅力についてネタバレありで熱く語っていきます！ 【ドクタケ ...

こんにちは、Tamakoです。今回は私の実体験を元に、ダイエット中のお酒とおつまみの選び方についてお話しします。特に「クリームチーズ」と「お刺身」という対照的な食材が、どのように体に影響を与えるのかを詳しく解説します。 ダイエット中でもお酒を楽しみたい方、ぜひ参考にしてみてください！ お酒とダイエットの関係：太るのはおつまみのせい？ お酒だけが原因じゃない！おつまみが太る最大の要因 お酒を飲むと太る、とよく言われますが、実はお酒そのものよりも一緒に食べるおつまみが体重増加の大きな原因です。例えば、私が経験 ...

こんにちは、Tamakoです！今回のブログのサムネイルは80年代を意識してみました。バブル期絶頂。夢と希望と物で溢れ何でも買えた時代です。この記事では、ふとした瞬間に感じる「物欲」や、欲しいけれど納得いかない「服選び」の葛藤について書いていきます。あなたも「ほしいものが、ほしいわ。」と思ったこと、ありませんか？ 名キャッチコピー「ほしいものが、ほしいわ。」に共感する日々 キャッチコピーが持つ魅力 世の中には名キャッチコピーがいくつもあります。例えば、あの有名な「おいしいものは脂肪と糖でできている」。短いフ ...

[このブログはPRを含みます]こんにちは、Tamakoです！この記事では、私が新NISAにおける銘柄の選定や成長投資枠を活用する中での悩みや実践についてお話しします。同じように投資を始めたばかりの方や、銘柄選定で迷っている方の参考になれば幸いです。 新NISAと成長投資枠とは？ 新NISAとは？ 新NISAは、2024年から始まる制度で、従来のNISAに比べて投資枠が拡大され、より長期的な資産形成に適した設計になっています。一般枠と成長投資枠の2つに分かれており、年間最大360万円まで投資可能です。成長投 ...

こんにちは、Tamakoです！ついこの間、今年の人間ドックを無事に終えました！結果が全て出たわけではありませんが、まずはひと安心。検査前に我慢していたチーズなどの大好物を久々に楽しみつつも、「そろそろ日常生活を元に戻さなきゃ」と気持ちを引き締めています。 目指すのは、健康的で美しい体、「健康美」！そのために、次の人間ドックまでに達成したい目標を立てました。今年中に体脂肪率を25%台にすること、そして筋肉量を増やして基礎代謝をアップすることです！一緒に理想の体を目指してがんばりましょう！ 人間ドックで気づい ...

こんにちは、Tamakoです！今回は、私が牧田総合病院の人間ドック検診センターで受けた人間ドックについて、体験談を交えながら詳しくお伝えします。 人間ドックとは？健康チェックの重要性を再認識 人間ドックの基本的な検査内容 人間ドックとは、通常の健康診断よりも詳細に身体の状態を調べるための検査プログラムです。血液検査や尿検査、胃の検査など、多岐にわたる検査項目があります。特に女性の場合、乳がんや子宮がんといった特有疾患の検査も行われることが一般的です。牧田総合病院の人間ドック検診センターでは、基本プランに加 ...

こんにちは、Tamakoです。 明日はついに人間ドックの日。ここ半年間、生活習慣を見直した成果が数値として現れる日がやってきました！今回は"人間ドック"や"健康診断"について、私の経験を交えながらお話ししたいと思います。 人間ドックの基本メニューと私の選択 毎年、私は基本メニューに加え、女性特有の検査項目を追加しています。そして胃の検査は必ず"胃カメラ"を選択。 なぜ胃カメラ？ バリウム検査で異常が見つかれば結局胃カメラを飲むことになります。そのため、最初から胃カメラを選んで確実な検査を受けるようにしてい ...

[このブログはPRを含みます]こんにちは、Tamakoです！皆さんは「お金」について真剣に考えたことがありますか？私は数年前まで、漠然としたお金の不安を抱えながらも、どう解決すればいいかわからずに過ごしていました。そんな中で出会ったのが、両学長のYoutubeチャンネル。 現在では「リベラルアーツ大学」の両学長が運営するYoutubeライブを毎朝視聴し、リベシティの一員として家計管理や資産形成に取り組んでいます。今回は、私が両学長や彼の著書「改訂版 お金の大学」から学んだことをシェアしつつ、「お金」と「理 ...