Tamako

【このブログはPRを含みます】こんにちは、Tamakoです。突然のイベントや付き合いで、ついつい食べすぎてしまうことってありますよね。先日、職場の鉄板パーティーで思いっきり暴飲暴食をしてしまい、翌日の体重計で現実を突きつけられました。体重も体脂肪率も上がっていて、正直、落ち込みました。 でもここで諦めたら、ダイエットは続きません。「たった1日の暴飲暴食で全てが無駄になるわけではない！」と考え、翌日からリセットを実践してみました。その結果、体重も体脂肪率も無事元に戻り、筋力量はむしろアップ！今日はこの「暴飲 ...

【このブログはPRを含みます】こんにちは！Tamakoです。ダイエット中、ついつい食べすぎてしまう場面って避けられないですよね。昨日は職場の鉄板パーティーで、餃子やウインナー、お肉、締めの焼きそばまでガッツリ堪能してしまいました。結果、翌朝の体重計が怖いことに…。 毎日データをとると一目瞭然です！ドカ食いの後は体重はもちろんのこと、体脂肪率は格段に上がりますね。 ジムに行った日の翌日は、対照的に体脂肪率が下がっています。体は正直なので、食べた物や運動などをそのまま反映してくれます。こうして毎日体重測定をし ...

こんにちは！Tamakoです。突然ですが、皆さんはどんなブランドのバッグやアイテムに憧れを抱きますか？日常使い、非日常使い、TPOに合わせた選択肢が無限に広がる中でも、特別な存在として胸に秘めているブランドが一つや二つあるのではないでしょうか。 私にとって、その特別なブランドは「エルメス」。フランス発祥の歴史あるブランドであり、職人技による品質の高さは世界中の女性たちを魅了してやみません。この記事では、私が初めてエルメスに触れた「ナイルの庭」シリーズのマグカップとの出会い、そこから得た気づきや人生観の変化 ...

【このブログはPRを含みます】 こんにちは！Tamakoです。皆さんは叶えたい夢、ありますか？私はたくさんの夢を抱えています。その中の一つが「カメラを使いこなして、おしゃれな動画を撮影・編集し、自分だけのコンテンツを作りたい」という夢です。看護師として働いていた私は、人生の大切さを考える時間が多かったことから、「やりたいことは後悔する前に挑戦しよう！」をモットーにしています。 そんな私が最近手にしたのが、話題のカメラ Sony α7cⅡ。しかし、これを手にしただけでは夢は叶いません。今回は、カメラの基本操 ...

[このブログにはPRを含みます] こんばんは、Tamakoです！皆さんは、日々のお金の管理や支払い方法について、どのように考えていますか？私はこれまで現金派を貫いていましたが、最近「キャッシュレス化」や「金融リテラシー」をテーマに考え直すきっかけがありました。そして出会ったのが、リベラルアーツ大学の両学長の著書「お金の大学 改訂版」です。この記事では、私が感じた変化や学び、そして実際に始めた家計管理のステップをご紹介します！ 現金派からキャッシュレス化への一歩 現金主義だった私の過去 これまで私は「現金払 ...

【このブログにはPRを含みます】 こんにちは、Tamakoです！最近、仕事や予定が立て込み、ジムに通う時間が確保できない日が続いています。せっかく自分に合ったトレーニングメニューを作ってもらったのに、マシンを使えず落ち込むこともありますよね。私もそうでしたが、「ジムに行けない＝運動できない」と決めつける必要はないんです。今回は、そんな気づきと、家での筋トレを楽しむ方法についてお話しします。 ジムに行けなくても大丈夫！家での筋トレで得られる発見 思考を変えると運動の可能性が広がる ジムが忙しくて行けないと、 ...

こんにちは！Tamakoです。今回は、私が体験した「断捨離」と「服」の選別について、皆さんにも役立つポイントをお伝えします。特に、パーソナルスタイリスト荒川美保さんのアドバイスを受け、どのように服を整理したのか詳しくシェアします。 クローゼットがパンパンになってしまう「もったいない精神」を克服し、自分に本当に必要な服だけを残す方法は、多くの人にとって共感できる内容ではないでしょうか？ 荒川美保さんに学ぶ「断捨離」のコツ 骨格診断×パーソナルカラーで似合う服を明確にする 荒川さんに「骨格診断」と「パーソナル ...

こんにちは！Tamakoです。今回は、ダイエット中にもかかわらず、つい吉野家のチーズ牛丼をかき込んでしまったエピソードをお届けします。ダイエットをしているときほど、目の前の美味しい食べ物に負けてしまう瞬間ってありませんか？そんな日々の葛藤や、誘惑に負けた後の対策についてお話しします。 職場の付き合いとダイエットのジレンマ 職場での「昭和風ご馳走タイム」 私の職場では、社長の気まぐれでお昼に「鉄板パーティー」が開かれることがあります。ウインナーや餃子、味付き肉、締めには焼きそばと、社長の奢りでみんなが楽しむ ...

こんにちは、Tamakoです！昨日お話ししていた通り、今日はジムで初回サポートを受けてきました。早速、体組成計で測定をして、自分に合ったトレーニングメニューを作ってもらったので、その結果や内容をお伝えします！目標は「引き締まった体」。楽しくトレーニングを続けるヒントもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。 体組成計で自分の身体を知る！ 体組成計で測った私の体内状況 まずは体組成計で自分の体の中身をチェック！その結果がこちらです。 体重、筋肉量、体脂肪量はすべて標準。パッと見た感じでは問題なさそう ...

こんにちは！Tamakoです😊10月半ばから始めたダイエット、1ヶ月が経過しました！ブログで目標と経過を書き続けることで、三日坊主にならずに続けるモチベーションを維持できています。今回は、この1ヶ月間の成果や体重計と体組成計の活用法についてお話しします！特に体脂肪率を重視したダイエット方法がポイントです。 1ヶ月間のダイエット成果を公開！ Screenshot 【体重】 Screenshot 【体脂肪率】 Screenshot 【筋肉量】 体重の変化は微妙でも、体脂肪率に注目 私が朝のモー ...

こんにちは、Tamakoです。 先日、ジムで有酸素運動を先に、無酸素運動を後にしてトレーニングしたのですが、家に帰って調べると「無酸素運動→有酸素運動」の順番が効率よく脂肪を燃焼させることがわかり、ちょっと悔しい思いをしました。今回はそのことを踏まえ、再びジムに挑戦してきました！ 大学生の頃、私は毎日のようにジムに通って、ランニングなどの有酸素運動と筋力トレーニングを行い、見事10キロのダイエットに成功しました。当時と今とでは状況が違いますが、やはり効率よく痩せるために運動の順番を意識したいところです。こ ...

こんにちは、Tamakoです！昨日のジムで、有酸素運動をした後に筋トレで下半身を鍛えたら、内太ももが筋肉痛に。これはちゃんと効いている証拠ですよね！でも、ふと疑問が浮かびました。「ダイエットを目的にするなら、有酸素運動と無酸素運動のどちらから始めるのが効率的なんだろう？」と。今回は、正しい順番を調べ、より効果的に運動できる方法を学んでみました。 ダイエット目的の運動、正しい順番は？｜結論からお伝えします まず、結論からお伝えすると、ダイエット目的で脂肪燃焼を狙うなら「無酸素運動→有酸素運動」の順番が効果的 ...

こんにちは、Tamakoです！11月に入会したジムに、ついに初めて行ってきました！平日の昼間に行くと、マシンが空いていて思い切り使えました。これからは運動もダイエットの一環として取り入れ、ジム通いを習慣にしていきたいと思います。 今回は、ジムの初体験やその流れ、筋トレや運動時間の工夫について詳しくお話ししていきますね。 ジムでのダイエット｜筋トレと有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼効果アップ！ ジムでは、有酸素運動と筋トレを組み合わせたメニューを実践しました。体力をつけながら、効率的にダイエットできるように ...

こんばんは、Tamakoです！ついに11月からジムに入会しました。意気揚々と水着も買い揃え、「運動習慣をつけるぞ！」と張り切っていたのですが、なんと未だに一度もジムに行けていません…。11月もすでに半ば。家庭、仕事、子育てがある中で、ジム通いを始めるのは予想以上にハードルが高いと感じています。 とはいえ、今回のジム通いの目的は単に痩せるだけでなく、健康を維持し続けるために「運動習慣」を身につけること。どうやって時間を作っていくか、少し考えてみたいと思います。 家事や仕事、子育てとの両立の難しさ…ジムに行く ...

こんにちは、Tamakoです！前回のブログでは、荒川美保先生のパーソナルカラー診断で私が「springタイプ」だったことをご紹介しましたが、今回は「骨格診断」のお話をします。パーソナルスタイリストの荒川美保先生による骨格診断、これもまた驚きと発見の連続でした。 リンク リンク 骨格診断とは？ 「骨格診断」という言葉、最近はファッションに興味がある方なら一度は聞いたことがあるかもしれませんね。骨格診断とは、その人の体型や骨格の特徴に合わせて最も似合うファッションスタイルを見つけるための診断方法です。骨格のタ ...

こんにちは、Tamakoです！今回は、憧れのパーソナルスタイリスト荒川美保さんに、パーソナルカラーと骨格診断をしてもらった体験談をお届けします。「自分に本当に似合うファッションを知りたい！」という方には必見の内容です。 リンク リンク パーソナルカラー診断と骨格診断で本当の自分が分かる！ カラー＆骨格診断の予約から当日までの準備 ある日、「自分に似合うファッションやカラーを知って、もっと自分に自信を持ちたい！」と思い立ち、パーソナルカラー診断と骨格診断で評判の荒川美保さんの公式サイトにアクセスしました。メ ...

こんにちは！Tamakoです。最近よく耳にする「骨格診断」、皆さんはご存知でしょうか？この数年、ファッション好きの間で注目されている診断ですが、私はずっと気になりつつも踏み出せずにいました。しかし、ある決意とともに、ついにプロにお願いすることを決めたんです！今回の記事では、骨格診断に至るまでの私の体験や、出会ったパーソナルスタイリスト荒川美保先生についてお話ししたいと思います。 リンク 骨格診断とは？自分に似合うファッションが分かる診断方法 まず、骨格診断について簡単にご紹介します。「骨格診断」は、個々の ...

「アフィリエイト広告を利用しています」 こんにちは！Tamakoです。以前からダイエットに向けて水泳を始めたいと思っていましたが、いよいよ本格的に準備を進めることにしました。子供たちのかかりつけ医が水泳で見事な減量を達成していたこともあり、私も挑戦することに。ジムでの水泳なら全身運動で効率よく体を鍛えられ、二の腕や太ももにも効果が期待できそうですよね。 今回、近所のスポーツ用品店には行けなかったため、「スーパースポーツゼビオ公式通販サイト」で必要な道具を揃えることにしました。商品が豊富に揃ううえ、カテゴリ ...

こんばんは、Tamakoです！最近、忙しすぎて在宅ワークの昼ご飯が適当になりがちだったので、手軽に食べられる「サラダボウル」を作ってみました。野菜をたっぷり入れて、ゆで卵や焼いた鶏肉もトッピング。簡単だけどボリューム満点で、お腹も大満足。次の日に体重を測ったら、なんと少し減っていてビックリしました。野菜メインでデトックス効果もあったのでしょうか？ 以前もダイエット中にサラダボウルを続けていた時期があったんですが、今回はより手軽で美味しいレシピを探して、無理なく続けられるようにしたいなと思っています。という ...

こんにちは、Tamakoです！前回お伝えした通り、ついにGUNZE✖️RIZAPの「シェイプレギンス」を1日履いてみました。ダイエットで有名なRIZAPと大手の肌着メーカーGUNZEがコラボしたアイテムということで、履くだけでどんな効果が感じられるのか、期待と不安が半々の状態でスタート。 「キツすぎない？」「圧迫感で体調は大丈夫？」「歩くだけで本当に効果がある？」 など疑問を感じつつ、まずは着用して1日都心で歩き回ってみました。早速、体感した「シェイプレギンス」の効果についてお ...