こんにちは、Tamakoです！
ついに届きました、人間ドックの結果通知！健康を意識した生活を送ってきた1年間、その成果がどう反映されているのか、ドキドキしながら封筒を開封しました。
私の家系は糖尿病リスクが高いため、「糖代謝」や「脂質代謝」の血液データを特に注視しています。今年は食生活の見直しとジム通いを頑張った1年だったので、その成果が数値に現れているかが最大の関心事！
果たして、その結果はどうだったのでしょうか！？
人間ドックを受ける理由とは？
1. 生活習慣病を早期に発見できる
人間ドックを受ける最大の理由は、病気の早期発見です。特に糖尿病や高血圧、脂質異常症は自覚症状がないまま進行することが多く、定期的な健康チェックが必要です。
2. 自分の健康状態を客観的に把握できる
日々の生活の中で、「健康に気をつけているつもりだけど、本当に大丈夫？」と思うことはありませんか？人間ドックでは、血液検査や身体測定の結果を数値で確認できるので、漠然とした不安を解消できます。
3. 生活習慣を見直すきっかけになる
人間ドックの結果を見て、「このままではマズイ…」と危機感を覚えたり、「頑張った成果が出てる！」とモチベーションが上がったりします。健康維持のための大事な指標になりますね！
2025年の人間ドック結果発表！
ついに届いた今年の人間ドックの結果！
1年間の努力が報われたのか、詳しく見ていきましょう！
👇 検査結果（糖代謝・脂質代謝） 👇
1. HbA1c（ヘモグロビンA1c）の変化
糖尿病の診断指標のひとつであるHbA1c。これは過去1〜2ヶ月の平均血糖値を示す数値です。
🔹 2025年1月の結果：5.7%（昨年比 -0.1%）
🔹 2023年10月の結果：5.8%
わずか0.1%の減少ですが、これは大きな前進！
なぜなら、この数値は年末年始の食生活が反映されるから。昨年末は食生活が乱れがちでしたが、これくらいの変化で済んでいるのはむしろ頑張った証拠かも！？
2. LDL（悪玉）コレステロールの改善！
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は、動脈硬化のリスクを高めるため、なるべく基準値内に収めることが重要です。
🔹 2025年1月の結果：118（基準値内）
🔹 2023年10月の結果：134（基準値オーバー）
なんと！基準値内に戻りました✨
この改善には、ジム通いと食生活の見直しが大きく影響していると思います！先生からも「運動の成果が出ていますね！」とお褒めの言葉をいただきました😊
3. HDL（善玉）コレステロールと中性脂肪
🔹 HDL（善玉）コレステロール：58（やや低下）
🔹 中性脂肪：59（適正範囲）
HDLがやや低下しているのは気になりますが、中性脂肪が安定しているのは良い傾向です。今後は良質な脂質を摂ることも意識していこうと思います！
今回の人間ドック結果から学んだこと
1. 運動の大切さを再確認！
ジム通いやウォーキングの成果がLDLコレステロールの改善につながったのは明らか！「やっぱり運動って大事！」と改めて実感しました。
2. 年末年始の食生活は注意！
HbA1cがほぼ変わらなかったのは良いことですが、気を抜くとすぐに悪化する可能性があるので、今後も引き続き気をつけたいです。
3. 定期的な健康チェックを継続する
今回の結果を見て、健康維持のためには継続的なチェックが大切だと実感しました。来年も忘れずに受診しようと思います！
まとめ：人間ドックの結果を受けて今後の目標！
✅ ジム通いを継続！ 健康維持のため、無理のない範囲で運動を続ける！
✅ 食生活の見直し！ 特に年末年始の暴飲暴食には気をつける！
✅ 健康チェックを習慣化！ 年に1回は必ず人間ドックを受診！
今回の人間ドックの結果は大きな異常なし！
でも、健康維持は継続が大事なので、引き続き頑張ります！
皆さんもぜひ定期的な健康チェックを受けて、未来の自分のために健康を意識した生活を送っていきましょう！