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フランセのミルフィユとダイエットの葛藤！カロリーに要注意？

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こんにちは、Tamakoです！
先日、夫の職場の方から「フランセ」のミルフィユをいただきました。このお菓子、本当に美味しくて大好きなんです。サクサクのパイ生地にチョコレートがコーティングされていて、一口食べれば幸せが広がります。
「フランセ」は、かなり歴史のあるお菓子ブランドです。
ここ数年でターゲットを若い人にも広げたようでパッケージデザインも可愛くバージョンアップされたそうです。
オシャレな見た目かつ味も美味しいため人気に火がついております。


↓↓Tamako激推しの「フランセ」のミルフィユはこちら！！↓↓
1日一個なら間食(1日200kcal以内)にも大丈夫。美味しいし、お土産にも最適♪


でも、その幸せの代償は重かった…。夜ご飯の後に2つも食べてしまった結果、翌朝の体重と体脂肪率が過去最高を記録！今回は、「フランセ」のミルフィユの魅力と、チョコレートとダイエットについて考えたことをお伝えします。

フランセのミルフィユの魅力とカロリーの秘密

1. サクサクのパイ生地×チョコレートの絶妙なハーモニー

「フランセ」のミルフィユは、特にフルーツを使用した定番シリーズが人気ですよね。サクサクしたパイ生地の食感とチョコレートの濃厚さが絶妙なバランスで、何度でも食べたくなる美味しさです。

「フランセ」のミルフィユの画像

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1日一個なら間食(1日200kcal以内)にも大丈夫。美味しいし、お土産にも最適♪


2. カロリーの罠

1つ約150kcalと聞くと、「小さいのに意外と高い…！」と感じますよね。2つ食べると300kcal以上、これは軽めのランチ1食分にも匹敵します。夜遅くにこれだけのカロリーを摂取すれば、当然体重にも響くわけです。
Tamakoは昨日の夜ご飯の後に、なんと２つも食べてしまいました。

チョコレートとダイエット：なぜ太るのか？

チョコレートがダイエットの敵と言われるのには、3つの理由があります。

  1. 糖質の多さ
    ホワイトチョコやミルクチョコには糖質が多く含まれています。糖質を摂りすぎると体が脂肪を蓄えやすくなり、太る原因に。
  2. 夜遅くに食べる
    夜遅くのチョコは、消費されずに脂肪として蓄積されがちです。特に寝る前に食べるとリスク大！
  3. ついつい食べ過ぎる
    チョコレートの美味しさにつられて食べ過ぎることも…。カロリーが高いので、少量でも摂取エネルギーがオーバーしがちです。

賢くチョコレートを楽しむ方法

とはいえ、チョコレートを完全に我慢するのはつらいもの。そこで、太りにくくするためのポイントを3つ紹介します！

1. 高カカオチョコを選ぶ

糖質が少なく、ポリフェノールが豊富な高カカオチョコはダイエット中にもおすすめです。

2. 食べる量を控えめに

1日の摂取量を30g程度に抑えるのが理想的。小分けにされたものを選ぶと便利です。

3. 食べる時間に注意

午後2時～4時頃は、体が活動的でカロリー消費もされやすい時間帯。間食はこのタイミングを狙いましょう。

チョコ好き必見！フランセのミルフィユを楽しむコツ

「フランセ」のミルフィユは、チョコレートとパイ生地という「脂肪と糖」のコンビでできています。これこそ、「美味しいものは脂肪と糖でできている」の象徴！
そのため、以下の工夫で美味しさを楽しみながら、ダイエットのダメージを最小限に抑えましょう。

  • 1回に食べるのは1つだけにする
  • 食後すぐの運動や軽いストレッチを取り入れる
  • 食べる頻度を週1～2回に抑える

上記を意識したら、私の大好きな「フランセ」のミルフィユだって食べることができます。
全てを我慢だなんてできません。
適度に好きなものを食べながら健康美に近づくためにはどうしたら良いか考えることは大切です。

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今日からできる、チョコと上手に付き合う生活

今回の体重増加は、間食だけでなく、日々の小さな油断が積み重なった結果だと反省しています。ジム通いを再開した安心感や、年末年始の食べ過ぎで大きくなった胃袋が影響したのかもしれません。

それでも、落ち込んでも仕方がない！大切なのはこれからどう改善するかです。チョコレートを楽しみつつ、賢く付き合っていくことで、ダイエットも健康も両立できるはず。まずは、「夜のお菓子は控える」ことから始めたいと思います。

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