こんにちは、Tamakoです！
先日、ダイエットを目的にジムの無料体験に申し込んで、今日がその体験日。
初のエアロビクスレッスンに参加してみたら思っていた以上に良くて、なんとその場でジムに即入会してしまいました。
エアロビクスの魅力や、ジムでの体験レポートをお届けしますね！
ダイエットを目的にジムのエアロビクス体験へ！さっそく入会を決定
これまでにも何度かジムに通ったことがありましたが、実はスタジオプログラムのエアロビクスは初体験です。
今回のジムでは、エアロビクス「シェイプアップ」プログラムに参加しました。
周りを見渡すと、40代から60代くらいの女性が多く、朗らかな雰囲気に少し緊張もほぐれました。
開始早々、スタッフが「Tamakoさんが体験に来てくれました！」と紹介してくれてホッとしたのもつかの間、周りの先輩方からは「初めての時は筋肉痛がすごくて…」や「エアロビクスのメニューは結構キツイですよ！」と心配の声が。
どれだけハードなレッスンなのか不安になりつつも、気合いを入れてスタートです！
エアロビクス体験！ダイエットと筋肉に効く運動で汗だくに
今回の先生は60代くらいの小柄な女性で、引き締まった体と綺麗な姿勢に思わず目が釘付け！
体験しながら「先生のような体になりたい！」と強く思いました。
では、エアロビクスレッスンでの体験をレポートします！
エアロビクス開始10分で体が熱く！汗がにじむ
まずは基本のステップから。
最初の10分は踏み台体操を音楽に合わせて行いましたが、この時点で汗がじんわり。
シンプルな動きなのに体が温まってくるのを感じました。
音楽に乗っていると楽しくて、あっという間に時間が過ぎていきます。
ダイエットに効く！下半身中心のメニューで足がガクガク
開始から20分、30分と経つと、いよいよ強度の高いスクワットやステップが続き、顔から汗が流れ始めます。
エアロビクスの下半身メニューでは、ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉を集中的に使うため、運動しながら筋肉に効いている感覚がしっかりわかります。
特に下半身を鍛えると、筋肉量が増え、基礎代謝が上がりやすくなるため、ダイエット効果も期待できるのだそうです。
この運動がダイエットや健康維持に効果的な理由について先生が詳しく教えてくれました。
「筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので、体が普段よりエネルギーを使いやすくなります。下半身の大きな筋肉を鍛えると効率的に筋肉が増え、ダイエット効果も出やすいんですよ」
なるほど！
ダイエットはただ体重を落とすだけでなく、基礎代謝を上げることで健康的な体づくりができるんですね。
エアロビクスとダイエットに必要な「糖質」も大事！
ダイエット中は糖質制限が気になりますが、エアロビクスの先生は「運動にはエネルギーが必要だから、糖質も適度に摂ることが大事」と教えてくれました。
糖質をうまく摂ることがダイエット成功のカギ！
エアロビクスやジムでの運動は、エネルギー消費が激しいため、体内の糖質が重要な役割を果たします。
エネルギーが不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとするため、せっかく鍛えた筋肉が減ってしまうことにも。
「ダイエット中でも糖質をエネルギー源として摂らないと、体が筋肉を分解してしまいもったいないですよ！」
と先生も力説していました。
ダイエットでは、糖質も含めたバランスの良い食事と、効率的な運動が大切だと改めて感じました。
エアロビクスの体験を経て即ジム入会を決意！
下半身メニューが終わった時には足がガクガクで限界を感じていましたが、レッスンはまだ続きます。
後半は上半身のトレーニングで、ダンベルやチューブを使いながら腕や背中の筋肉を鍛えました。
エアロビクスで筋肉に効かせつつ、全身を使った運動が60分続いた時には達成感でいっぱいに！
「これなら続けられるかも！」と思ったのも、音楽に合わせたエアロビクスのリズムがとても楽しかったから。
一人で黙々とジムのマシンで運動するのも良いけれど、エアロビクスのレッスンなら仲間と楽しく続けられると思えました。
ジムでのエアロビクスを通して感じたダイエット効果と楽しさ
エアロビクスは音楽に合わせて動くため、リズムに乗って楽しくダイエットができるのが大きなポイントですね。
さらに、先生はレッスン中も絶えず励ましてくれて、自分のフォームを確認しながら指導してくれるので安心して取り組めました。
レッスンが終わった時の心地よい疲労感と満足感で、「これは本格的に続けてみよう！」と感じ、入会手続きも完了。
11月からは正式にジムメンバーとしてエアロビクスや他のプログラムにも積極的に参加しようとワクワクしています。
ダイエットとエアロビクスで目指す健康的な体づくり！
エアロビクスは、音楽に合わせて楽しく続けられる点が最大の魅力ですね。
私もジムでエアロビクスを通して、筋肉をしっかり鍛えて基礎代謝を上げ、健康的に痩せていきたいと思います。
運動を習慣にしながら、糖質や栄養のバランスも考えてダイエットを続けることが、無理のない健康的な方法だと実感しました。
これからは、エアロビクスを中心に楽しみながらジム通いを頑張ります！
次は、エアロビクスの効果や他のジムプログラムについてもレポートしていきますね。
