こんにちは！
皆さん、3連休はいかがお過ごしでしたか？
私は、この3連休中に法事があり、久しぶりに実家へ帰省しました。
実家に帰ると安心感があるし、何より食事がたくさん出てきて、つい食べすぎてしまうことが多いですよね。
「今回もきっと太るんだろうな…」と覚悟していましたが、意外にも太らなかったんです！
むしろ、少し痩せていました。
帰省中の食事量や運動量を振り返ってみると、特に気をつけていたわけでもありません。
でもなぜか体重は増えておらず、逆に少し減っていた理由について、今回は考えてみたいと思います！
帰省中に太ると思った理由｜実家の食生活は危険？
まず、私が今回の帰省で「絶対太る」と思っていた理由から振り返ってみます。
皆さんも実家に帰省すると、普段より食べ過ぎたり運動量が減ったりして、帰省後に体重増加を実感したことがあるかもしれません。
実家はご飯が美味しすぎて食べすぎる
私の実家は、兼業農家で自家栽培した野菜がたくさんあります。
その野菜がとにかく美味しいんです！
普段はなかなか手に入らない新鮮な野菜を食べると、ついつい箸が進んでしまい、気がつけば普段以上に食べてしまいます。
特に法事では、親戚も集まるため、豪華な料理が並びました。
夜ご飯には、お寿司の出前や味の濃い煮物などが出てきて、「これは完全にカロリーオーバーだな…」と心配していたのですが…。
運動不足になりがちな帰省中
実家に帰ると、普段の生活と比べてどうしても運動量が減ることが多いです。
普段は日常的にウォーキングやストレッチをしているのですが、帰省中は家の中でのんびり過ごすことが多くなります。
法事の時も慣れない正座や親戚との会話が中心で、運動らしい運動はほとんどできませんでした。
それなのに、なぜ太らなかったのか？
ここからはその理由を考えていきます！
帰省中に太らなかった理由は？意外な要因を振り返る
帰省中に普段以上に食べたにも関わらず、なぜ体重が増えなかったのか、考えられる理由をいくつか挙げてみました。
原因①：思ったより運動量が多かった？
まず考えられるのは、普段の生活よりも移動が多かったことです。
実家までは新幹線での長距離移動。
さらに法事の準備や畑での農作業を手伝ったりと、思った以上に体を動かす機会がありました。
普段の生活では車移動が多い私ですが、今回は徒歩で移動する場面が多く、自然と日常的な運動量が増えていたのかもしれません。
また、法事での人付き合いや慣れない正座も、意外と体力を消耗していたのかもしれません。
法事中は一日中動き回っていたので、これも体重が増えなかった要因の一つかもしれませんね。
原因②：法事での食事が意外とヘルシーだった？
次に考えられるのは、食事の内容です。
確かに量は多かったですが、よく考えてみると、懐石料理や寿司などがメインで、魚や野菜が中心のメニューが多かったです。
特に田舎の料理は、素材そのものの味を生かすことが多く、油っぽい料理やジャンクフードはほとんど出てきませんでした。
また、自家栽培の野菜もたっぷり摂れたので、自然と栄養バランスが整った食事になっていたのかもしれません。
原因③：ストレスで神経をすり減らしていた？
もう一つの理由として、精神的な疲労が体重に影響した可能性もあります。
法事では、久しぶりに会う親戚との会話や、慣れない人付き合いで緊張する場面も多く、意外と神経を使っていたのかもしれません。
「体重が減った＝脂肪が燃えた」というより、ストレスや緊張でエネルギーを消耗していた可能性も考えられます。
精神的な疲労が体重に影響を与えることはよくありますよね。
原因④：十分な睡眠を取っていた？
最後に考えられるのは、十分な睡眠です。
法事が終わったあとは、毎日21時頃には眠りについていました。
いつもは夜更かししがちな私ですが、今回は早寝早起きを心がけた結果、睡眠の質が向上し、体調が整ったのかもしれません。
睡眠が十分に取れると、代謝が上がりやすくなり、食事で摂取したカロリーを効率よく消費することができます。
今回の帰省中は、しっかり休息を取ることができたので、これも太らなかった理由の一つだと思います。
帰省中に太らないためのコツ｜次回の帰省に向けて
今回の帰省では思ったほど体重が増えず、むしろ少し痩せたという結果でしたが、次回も同じように体重をコントロールするためのコツを考えてみました。
適度に体を動かす
帰省中でも、無理なく体を動かすことが大切です。
畑作業や買い物など、できるだけ歩く時間を増やすことや、軽いストレッチを取り入れることで、運動不足を防ぎましょう。
また、親戚との会話が続く場面では、長時間座りっぱなしにならないよう、適度に立ち上がって体をほぐすことも効果的です。
食べる量を調整する
ごちそうがたくさん並ぶとついつい食べ過ぎてしまいがちですが、次回の帰省では食べる量を意識的に調整してみましょう。
たとえば、食事の最初に野菜や魚を多めに摂ることで、満腹感を感じやすくなります。
また、どうしても食べすぎたと思ったら、次の食事で少しカロリーを控えめにするなど、1日全体でバランスを取ることも大切です。
まとめ｜帰省中でも太らないための工夫が大切
今回の帰省では、運動量の増加や食事のバランス、そして十分な睡眠が体重に良い影響を与えてくれたと感じています。
次回の帰省でも、適度な運動や食事の調整を心がけ、太らないように工夫していきたいと思います。
帰省は家族との大切な時間を楽しむ場でもありますが、その中でも健康的な生活を意識しつつ、無理なく過ごすことで、体重増加を防ぐことができるんだと実感しました。
皆さんも、帰省中の過ごし方を少し見直してみてくださいね！