こんにちは！
禁酒生活2日目に突入したtamakoです。🥰
最初は「禁酒なんて辛いかも…」と心配していましたが、意外なことに快適に過ごせています。✨
むしろ禁酒を始めてから体にも心にも嬉しい効果がジワジワと現れてきて、ダイエットのモチベーションがさらにアップしています。💪
今回は、禁酒がダイエットに与える効果について、私自身の体験を交えてご紹介します！
禁酒2日目の効果｜ダイエットで体重が-0.5kg減少！
禁酒を始めてまだ2日目ですが、早速体に変化が現れました。
なんと、体重が-0.5kg減少したのです！❤️🔥
もちろん、この減少は脂肪が減ったというより、水分が抜けた結果かもしれませんが、それでも嬉しい成果です🥹
アルコールは利尿作用があるため、飲んだ翌日は一時的にむくんだり体重が増えることがあります。
禁酒を始めると、そのむくみが引き水分バランスが整い始めるため、最初に体重が減少するのは自然な現象です。
でも、体重が減ること以上に、禁酒による体のスッキリ感や朝の目覚めの良さがとても気持ちいいです！☀️
朝からスッと起きられて、気分が軽く、顔のむくみも解消されているのが鏡を見てわかります。✨
禁酒のダイエット効果｜時間の使い方も改善
禁酒を始めて気づいたもう一つの効果は、時間を有意義に使えることです。
お酒を飲んでいた夜は、気がついたらだらだらと過ごし睡眠時間もなんとなく減ってしまうことが多かったのですが、禁酒をするとその分、夜の自由時間を有効に活用できるようになりました。
- 読書：夜の時間を読書に充てることで、知識を深めたりリラックスしたりする時間が増えました。
- ブログを書く：ブログの執筆にも集中できるようになり、自分の考えや感情を整理する良い時間になっています。
この２つは、私にとってのストレス解消にもなり、自然とダイエットのモチベーションを維持するのにも役立っています。❤️🔥
禁酒の効果は、体重減少だけでなく、心身の健康にも良い影響を与えてくれることを実感しています。😊
禁酒がもたらす朝のスッキリ感｜体と心が軽くなる
もう一つ、禁酒を始めて感じた大きな変化は、朝の目覚めが格段に良くなったことです。
以前はお酒を飲むと、どうしても朝にだるさや頭の重さを感じることがありましたが、禁酒をすると朝起きた瞬間から体が軽く、シャキッとした感覚で1日をスタートできます。☀️
そのおかげで、朝の散歩にも出かけることができるようになりました。🚶♀️
朝の空気を感じながら歩くと、気分もリフレッシュし、心地よい運動にもなります。
この習慣ができたことで、さらにダイエット効果が高まりそうです！❤️🔥
禁酒がダイエットに与える長期的な効果とは？
禁酒2日目で早くも-0.5kgの減少を実感しました。
これが長期的なダイエット効果にどのように影響するのか、さらに注目していきたいところです。
ここでは、禁酒がダイエットに与える長期的な効果について考えていきたいと思います。
カロリー摂取が減る
お酒は高カロリーな飲み物です。💦
例えば、ビールやカクテルなどは1杯で100～200kcalにもなります。😱
毎日1～2杯のお酒を飲むだけで、1週間でかなりのカロリー摂取につながりますが、禁酒をすることでそのカロリーがカットされます。
これにより、自然と摂取カロリーが減少し、体重減少につながる可能性が高いです。
私の場合は、毎晩の晩酌をやめるだけでスルスル体重が減りそうですね！
食欲のコントロールがしやすくなる
アルコールは、飲んでいるときに食欲を増進させる効果があります。
お酒を飲むと、ついついおつまみを食べ過ぎたり、カロリーの高い食べ物に手が伸びてしまうことがありますよね。💦
禁酒することで食欲が正常に戻り、過剰な摂取を避けられるため、ダイエットの成功率も高まります。
ビールを飲みながらポテト...ではなくお刺身やカマボコ、塩を控えた枝豆などセレクトしていきたいです。
睡眠の質が向上し、代謝が改善
お酒を飲むと一時的にリラックスして寝つきが良くなると感じるかもしれませんが、実はアルコールは睡眠の質を低下させる原因にもなるようです💦
そして、深い眠りを妨げ、体がしっかりと回復できない状態が続くことで、代謝が悪くなり、太りやすくなることがあるそうです😱
禁酒をすることで、睡眠の質が向上し、体がしっかりと回復できるようになります。
私の場合も、2日禁酒している時はいつもより上質な深い眠りにつきましたし、朝も気持ちよく起きることができました☀️
禁酒ダイエットの効果を楽しみにあと5日間継続！
禁酒2日目で早くも体重が減り、気分もスッキリしてきました。🥹✨
あと5日間。禁酒を続けることでどれくらいの変化があるのか、とても楽しみです！
何より、朝のスッキリ感や夜の時間の有効活用という副産物も得られており、ダイエット以上のメリットを感じています。
ダイエットに挑戦中の方は、ぜひ禁酒を取り入れてみてはいかがでしょうか？
短期間でも、体に変化が現れることを実感できるかもしれませんよ。