こんにちは！😊
昨日はアルコールと体重増加、そしてむくみについてお話しし、1週間の断酒チャレンジを宣言しました。📣
とはいえ断酒チャレンジを始める前にちょっとした工夫を試してみたので、今日はその結果をシェアします。✨
いつもビールを飲むと次の日に体重が増えたり顔がむくんだりしていたので、今回はビールではなく「ダイエット中に良い」と言われるお酒、ハイボールやレモンサワーを試してみました。
アルコールの種類を変えるだけで、体重やむくみにどんな変化があるのか、興味津々で検証してみたんです！
ダイエット中のお酒選び｜ビールからハイボールへ変更してみた
これまで、ビールを飲んだ翌日は体重が増えがちで、むくみも気になることが多かったです。😱
ビールは美味しいけれど、糖質が高いこともあり、ダイエットにはあまり向かないお酒だとされています。🍺
そこで、今回はビールの代わりに糖質が少ないお酒を選んでみました。
- 1杯目：レモンサワー
- 2杯目：柚子ハイボール
お酒を飲む時、ついつい量が増えてしまうこともありますが、今回は意識して飲む量を控えめにしつつ低糖質のお酒を選ぶことにしました。🥃
おつまみ選びも重要｜低カロリーのものを直感で
お酒だけでなく、ダイエット中のおつまみ選びも大切ですよね。
今回は、比較的カロリーが低く、健康的なものを選ぶようにしました。
おつまみは以下のものをチョイス。
- お刺身
- サキイカの磯辺揚げ
- お寿司2貫
厳密にカロリーや栄養素を計算することも重要ですが、正直なところ、それを毎回やるのは大変です。😅
面倒に感じてしまうと、ダイエットが続かない原因になりがち。
なので、今回は「なんとなく体に良さそうなもの」を直感で選ぶことにしました。✨
ダイエットは、ストレスを感じずに長続きさせることが大切ですからね。🏃♀️✨
ハイボールとレモンサワーの翌日｜体重やむくみに変化はあった？
さて、気になるのは翌日の体重やむくみの結果です。
実際にハイボールとレモンサワーを飲んだ翌朝、体重を測定してみました。
結果は… 微量ながら体重が減少！🥹✨
顔のむくみもあまり気にならず、何よりも頭が重くならずスッキリ起きられたのが驚きでした。
いつもはビールを飲んだ翌朝、頭がぼんやりしたり、顔がむくんで目が開かない感じになるのですが、今回はそういったこともなく、体が軽い感じがしました。
もちろん1回の実験だけでは確実に効果があったとは言えませんが、少なくともアルコールの種類を変えることで、体調や体重に良い影響があったように感じました。
ダイエット中におすすめのお酒の種類｜ハイボールの魅力
ダイエット中にお酒を飲むなら、やはり糖質が少ないお酒を選ぶのが基本です。
その中でも、私が今回試したハイボールは特におすすめです。
ハイボールはダイエットに向いている？
ハイボールは、ウィスキーを炭酸水で割ったシンプルなカクテルです。🥃
ウィスキー自体には糖質がほとんど含まれていないため、糖質制限をしている人にも人気があります。
さらに、炭酸水で割ることでアルコールの強さが和らぎ、飲みやすくなるのもポイントです。
私も普段はハイボールが苦手だったのですが、柚子やレモンといった柑橘系のフレーバーを加えることで、飲みやすくなり、リフレッシュ感もありました。🍋🍊
ダイエット中でも美味しく飲めるのは嬉しいですよね。😊
レモンサワーもダイエットにおすすめ？
ハイボールと同じく、レモンサワーも糖質が比較的少ないお酒です。🍋
レモンの爽やかさが食欲を抑えてくれる効果も期待できるので、ダイエット中のお酒としてはなかなか優秀です。
ただし、レモンサワーに使うベースのアルコールやシロップの量によってはカロリーや糖質が増えることもあります。
ダイエット中にお酒を飲むときの注意点
ダイエット中でもお酒を楽しみたいという方は多いと思いますが、いくつかのポイントに注意しておくことが大切です。
飲む量を控えめに
お酒は飲みすぎると、ダイエットだけでなく体全体に悪影響を与えることがあります。💦
私も飲むすぎた翌日は体調も悪くて、せっかくの1日が何もできまでんでした💦
適量を守って楽しむことが、健康的なダイエットの鍵です。🏃♀️
おつまみは低カロリーのものを選ぶ
お酒と一緒に食べるおつまみが高カロリーだと、せっかくのお酒の効果が半減してしまいます😱
お刺身や野菜、豆腐など、低カロリーかつ栄養価の高いおつまみを選ぶようにしましょう。
お刺身や枝豆、冷奴やたたききゅうり、サラダなど意外とヘルシーなサイドメニューはたくさんあります✨
アルコールの種類を選ぶ
ダイエット中に選ぶべきお酒は、やはり糖質やカロリーの低いものが理想的です。✨
今回私が試したハイボールやレモンサワーは、糖質が少なくダイエット向きのお酒の代表例です。
他にも焼酎やウィスキーなども糖質が少ないので、選択肢として覚えておきます。
お酒を楽しみながらダイエットを続けるために
ダイエット中でもお酒を楽しみたい方には、糖質が少なくカロリーが控えめなハイボールやレモンサワーが良い選択肢になります。
アルコールの種類や量、そしておつまみに気を配りつつ、楽しみながらダイエットを続けることがポイントです。✨
私も今後は、ハイボールやレモンサワーを上手に取り入れながら、無理なく続けられるダイエット方法を探っていきたいと思います。
皆さんもお酒との付き合い方を見直し、健康的に痩せたい方は、ぜひ一度お酒の種類を工夫してみてください。